任何疾病的产生都是身材收回的求救信号。 假设颈椎曾经报警，大家必定要先看看自己的生存模式能否有疑问。
俯视做人
在日常生存中，咱们确实离不开手机，那么就教大家看手机的两个正确姿态。
第一个举措是“奥特曼式”。 坚持脖子安适，右手拿着手机举至眼睛的高度，同时左手用腕背侧撑持右手肘部，以便更舒适地握住手机。大家可以脑补一下“奥特曼打怪兽”的画面。
第二个举措是“好好学习式”。 假设嫌用手撑着太累，那就可以用桌子，坐在桌子前，坚持脖子安适，双肘放在桌子上撑持手臂，用双手把手机举到眼睛的高度。总而言之，记住一句话，玩手机的时刻不要抬头。
高枕有忧
有句俗话叫做“居安思危”，从医学的角度来看，这句话“有毒”。咱们刚才提到，抬头对颈椎不好。假设枕头高的话，睡觉8小时=抬头看手机8小时，第2天醒来，你必需会感觉脖子酸痛不已。
其实，枕头不是用来枕头的，而是用来枕脖子。 正确的形容应该是“好枕无忧”。那么，什么是好枕呢？适合枕头的高度，是人无论仰卧、侧卧，都能坚持颈椎处于中立位。
睡眠时，坚持这个姿态最肥壮。
迷信锻炼
想要领有肥壮的颈椎，就要增强颈椎**肌群的锻炼。
作者：北京中医药大学东直门医院
骨科副主任医师 王逢贤
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北京医院骨科主任医师 王强
筹划：余运西 王宁
编辑：栾兆琳
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