秋分先天气转凉，容易引发腹胀、腹泻等胃肠道疑问，该如何调养以包全脾胃不受损伤？针对年轻体弱人群，有哪些适用的保健穴位介绍？
北京中医药大学东直门医院主任医师 龚燕冰
通过炎夏的消耗，入秋前人体的脾脏运化配置降低，饮食稍有不慎，就或者造成腹泻、腹胀。同时，胃肠道对凛冽抚慰十分敏感，防护不当容易引发或减轻胃肠道疾病。
此时，在饮食上应以暖和、易消化为主，防止生冷、平淡、辛辣抚慰性食物。同时，风寒容易侵袭人体的背部和腹部，要包全背部、腹部，防止受凉。若风寒侵袭背部，或者会发生鼻塞、咳嗽等感冒症状。风寒侵袭腹部会惹起胃寒、胃痛等症状。在穿衣上可驳回洋葱式穿衣法，早晚温度低时可一层一层参与衣物，半夜温度高时可逐层缩小衣物。
如遇腹部不适，介绍经常使用两个穴位缓解症状。一个是中脘穴：中脘穴在人体前正中线上，先找到胸骨，从胸骨不时往下按，到胸骨止境是剑突，从剑突到肚脐连线的中点就是中脘穴。**详细方法：将右手中、食两指指腹放在中脘穴上，稍使劲，顺时针或逆时针方向按揉穴位，以被**处有显著酸胀感，且身材能接受为度，每次**2~3分钟，每天2~3次。**中脘穴可健脾益胃，改善腹痛腹泻、胃口不佳、胃胀、恶心、呕吐、泛酸等症状。
另一个是神阙穴：神阙穴是任脉上的一个穴位，位于肚脐正中央，是胎儿期间气血运转的要道，是神情出入之所，所以取名为神阙穴。这个穴位具备健脾和胃、温通阳气、强身祛病的作用。可以将双手掌心搓热，交替暖和神阙穴。
秋天日照缩小、气温降低，人会发生心情高涨、忧郁、乐观等不良知情，俗称“悲秋”，不利于身心肥壮。那么，“悲秋 对人体有哪些影响？咱们该如何应答？
△北京中医药大学东直门医院主任医师 龚燕冰
秋分后，白昼越来越短，夜间越来越长。“悲秋”是指在秋天人体动物钟不顺应日照期间长短的变动，造成生理节律紊乱，使心情遭到影响，加之春季风景萧瑟，黄叶飘落，易使人发生凄凉、苦闷之感，人会体现出兴味降低、心情高涨、失眠、精气萎靡等。
女性和老人更容易遭到“悲秋”影响，假设上述症状继续不缓解，介绍腹式呼吸法，可缓解弛缓心情，减轻压力。方法是：深吸气，尽量向外扩张腹部，胸部坚持不动，深呼气，尽量向内收缩腹部，胸部坚持不动。周而复始，坚持每一次性呼吸的节拍分歧。
此外，给大家介绍一个穴位：神门穴。神门穴在腕横纹上。取穴时，在手段的小指侧可摸到一条大筋，在曲腕时摸得更显著，这是尺侧腕屈肌腱，在大筋的拇指侧，腕横纹的凸起处即为神门穴。可用对侧拇指揉按，每次**2~3分钟，每天2~3次。常按神门穴可以宁心安神、调理心情。
中医以为心情与脏腑相关亲密，“五志”也就是五种心情对应五脏，其中悲这二心情与肺相对应。在五志中，依据五行相克，喜胜悲，可以用以喜胜悲法，即尝试做一些让自己开心安适的事件，如安适身心的静止，去景色柔美的中央散步，打太极拳、八段锦等；有必定静止基础的人，可以选用一些强度稍大的静止，如跑步、游泳等。
编辑：穆薪宇