天气转凉，家长该如何调整孩子的生存习气，以增强儿童身材的抵制力，顺应节令变动？
白露时节，儿童要器重养肺阴，健脾气。
首先，倡导孩子早卧早起。白露时节，日照期间会逐渐缩短，夜晚期间会逐渐延伸，孩子应顺应节气法令的变动，适当延伸睡眠期间。同时，也要处罚孩子多静止，坚持欢快的心境。其次，可以经过一些便捷的小儿推拿手法来协助孩子提高免疫力。这里引见几个罕用的穴位。第一个穴位是内劳宫，内劳宫在咱们手掌心。手握拳，中指指端抵住的位置就是内劳宫。微微地揉按这个穴位，可起到清心除烦的作用。第二个穴位叫作二马，在掌背的第四、五掌骨两边凸起处。揉二马可以起到养阴的作用，还有助于抵御秋天的燥气。第三个穴位是手上的板门穴，在大鱼际的顶点。揉按板门穴能起到运脾和胃、助消化的作用。有鼻炎的孩子可以经过揉按迎香穴（在鼻翼两旁的位置），起到预防和保健的作用。最后，留意进攻正气，如风寒之邪和燥邪。家长要守护好孩子的两个门户，一个门户在头、颈部，后头、背部以及腹部，这些位置是寒邪容易入侵的部位。天气转凉的时刻，家长要及时给孩子削减衣服。另一个门户是鼻腔和咽喉，这两个位置是风热正气、燥邪容易入侵的部位。孩子要多喝水、多吃蔬菜，坚持鼻咽湿润，缩小风热正气和燥邪的侵犯。
白露时节，天气冷暖多变，早晚温差大。有哪些针对身材顺应和增强身材免疫力的饮食调理和保健模式？
在饮食调理上，一要润肺防秋燥，二要健脾祛湿邪。食疗方面，介绍多吃一点西红柿、银耳、莲子、百合、莲藕等润肺生津的食物，还可以多吃山药、板栗、小米、芡实等益气健脾的食物。同时，要尽量少吃辛辣抚慰或烧烤类食物，尽量缩小食用生冷寒凉的食物。
这里介绍“一粥一汤一茶饮”，用于日常调理。
“一粥”介绍百合莲子粥。百合润肺养心安神，莲子健脾益气，这两个食材一同煲粥，可以健脾润肺。还有一个是山药薏米粥。山药可以养脾阴，薏米有健脾祛湿的效用，这两个食材一同煲粥，可以井水不犯河水。
“一汤”介绍金桔瘦肉汤。小的金桔2～3个，加上过量的瘦肉来煲汤，能够很好地缓解枯燥所惹起的咳嗽、咯痰、咽喉不适的症状，同时能生津开胃、促成消化。
“一茶饮”介绍用陈皮、柠檬，加少许蜂蜜，煮一碗暖和的茶饮，当做日常有保健作用的饮料，既能够温中理气，又能够润燥生津。
人们常说“春捂秋冻”。“秋冻”能否有依据，对身材肥壮有哪些优势？哪些人群适宜“秋冻”，哪些人群不能“秋冻”？
俗话说，“春捂秋冻，不生杂病”。“秋冻”是指在秋天气象变凉后不要过早、过多地削减衣服，是有必定迷信情理的。
第一，经过适宜的凉爽抚慰，有助于人体锻炼耐受凛冽的才干，为行将来到的凛冽夏季做好预备。第二，从中医的角度来说，秋天之后阳气要逐渐进入收藏的形态，适当“秋冻”可以让毛孔处在不那么开泄的形态，能让人体阳气逐渐从放开形态进入一种收藏、蓄积的形态中。第三，适当“秋冻”可以缩小毛孔放开、热量散失，同时也预防穿得太多时毛孔受热放开、出汗多，降温时反而容易造成风邪、寒邪入侵。但“秋冻”也要迷信，“秋冻”不等于挨冻。有一些人群不太适宜“秋冻”：第一类是年龄小，体质弱，经常感冒生病的孩子；第二类是正在生病，或疾病初愈的孩子；第三类是有一些慢性疾病的孩子，比如过敏性鼻炎、哮喘、慢性胃炎、经常腹痛的孩子。“秋冻”也要选用适宜的期间，初秋、仲秋气温不那么冷的时刻可以适当秋冻，协助人体提高对凛冽空气的顺应才干。但一旦进入深秋，或许是冬天气温比拟低的时刻，不能“秋冻”。此外，还要留意不是人体一切的部位都适宜“秋冻”。有句俗话叫做“白露不露身，寒露不露脚”，比如人体的后头部、背部、腹部，还有双脚容易受凉，这些部位是寒气容易入侵的门户，即使适宜“秋冻”时，也须要适当保暖。总的来说，“秋冻”要因时制宜、因人而异，要依据人体部位不同而区别看待。
编辑：李君